王者荣耀一直以来热门手游，吸引了众多玩家沉浸其中。然而，过度沉迷游戏不仅会影响进修、职业和生活，还可能对身体健壮造成不良影响。那么，该该怎么办办才能戒掉王者荣耀呢？

| 认识沉迷危害

要想戒掉王者荣耀，首先得清楚沉迷其中带来的危害。长时刻玩游戏会导致视力下降，眼睛疲劳干涩。久坐不动还会使身体缺乏锻炼，引发肥胖、肩颈疼痛等难题。在进修或职业方面，沉迷游戏会让人注意力不集中，降低效率，影响学业成绩或职业表现。而且过度投入游戏还会减少与家人、朋友面对面交流的时刻，影响人际关系。只有深刻认识到这些危害，才能激发戒掉游戏的决心。

| 制定替代规划

当决定戒掉王者荣耀后，需要制定合理的替代规划。比如培养一项新的兴趣爱慕，像绘画、书法、摄影等。投入到这些活动中，既能丰富生活，又能转移对游戏的注意力。也可以选择参加一些体育锻炼，如跑步、打球等，不仅有益健壮，还能释放压力。还可以阅读各类书籍，增长智慧，拓宽视野。通过这些替代活动，让自己的生活变得充实起来，减少对游戏的依赖。

| 控制游戏时刻

如果一下子完全戒掉游戏比较困难，那么可以先从控制游戏时刻开始。给自己设定每天玩游戏的固定时长，比如半小时或一小时。使用手机的时刻管理功能来监督自己，时刻一到就强制自己退出游戏。逐渐减少游戏时刻，每次减少一点，让身体和心理有一个适应的经过。在控制游戏时刻的同时，把节省下来的时刻用于更有意义的事务上。

| 寻求外部监督

找家人或朋友作为自己戒掉游戏的监督者。告诉他们自己的决心，让他们在自己想要玩游戏时提醒和制止。也可以加入一些戒掉游戏的社群或小组，和有相同目标的人互相鼓励、监督。大家分享戒掉游戏的经验和心得，在相互支持下共同努力克服对游戏的瘾。外部监督能起到很好的约束影响，帮助自己坚韧戒掉游戏的信念。

| 自我心理调适

戒掉王者荣耀还需要进行自我心理调适。当想玩游戏时，要学会用其他方式来缓解这种冲动。比如做几次深呼吸，让自己平静下来。或者通过冥想，放松身心，转移注意力。给自己设定一些奖励机制，当一段时刻没有玩游戏时，就奖励自己一件喜欢的物品或一次期待的活动。通过正面的激励，强化自己戒掉游戏的行为。

| 常见难题解答

|问 戒掉王者荣耀后会很无聊吗？|

答 不会。戒掉游戏后，你会发现有更多有趣的事务可以做，比如进步新爱慕、与家人朋友聚会等，生活反而会变得更加充实精妙。

|问 如果忍不住又玩了游戏该该怎么办办办？|

答 不要过于自责。重新审视自己，分析玩游戏的缘故，接着继续按照规划控制游戏时刻或加强自我约束。

|问 该该怎么办办能让自己对游戏的兴趣降低？|

答 多关注游戏之外的事物，参与各种活动，发现其他更有意义的乐趣，随着生活丰富度增加，对游戏的兴趣天然会降低。

|问 替代活动坚持不下来该该怎么办办办？|

答 可以先从简单的、容易坚持的开始，逐渐培养兴趣。也可以和一起参与活动的人互相鼓励，增加坚持下去的动力。

|问 该该怎么办办防止自己再次沉迷王者荣耀？|

答 保持健壮的生活方式和充实的生活情形，定期回顾沉迷游戏带来的危害，时刻提醒自己合理安排娱乐时刻。